LATIHAN KELENTUKAN TERHADAP PERFORMA OLAHRAGA : SEBUAH TINJAUAN PUSTAKA SEPAK BOLA, FUTSAL, BULUTANGKIS DAN RENANG
DOI:
https://doi.org/10.5281/zenodo.8385206Keywords:
Kelentukan, Performa OlahragaAbstract
ABSTRAK
Tujuan penelitian ini adalah mengetahui kelentukan terhadap performa olahraga. Penelitian ini menggunakan sistematik literatur review. Hasil dari penelitian ternyata kelentukan sangat penting untuk mengurangi resiko terjadinya cedera. Kelentukan ukuranya berbeda-beda untuk berbagai cabang olahraga karena kebutuhan fleksibilitas tentunya berbeda sesuai jenis olahraganya, begitu pula dengan latihannya tentu saja berbeda sesuai jenis kebutuhannya. Peneliti menggunakan metode penelitian kepustakaan, yaitu suatu teknik penelitian untuk memperoleh data dari buku, jurnal, artikel maupun majalah dan internet yang berhubungan dengan permasalahan yaitu latihan kelentukan terhadap performa olahraga. Pencarian database dimulai tahun 2015-sekarang. Pencarian artikel menggunakan google scholar dan scimago jr. Kelentukan sangat berpengaruh pada performa olahraga, semakin bagus kelentukannya semakin baik pula performa olahraganya. Perlu adanya penelitian selanjutnya dengan penyesuaian karakteristik cabang olahraga. Fleksibilitas merupakan bagian dari komponen kebugaran jasmani yang membuat gerakan kita efektif dan efisien, terlihat tidak kaku dan memudahkan kita untuk melakukan aktifitas sehari-hari. Semakin bagus kualitas fleksibilitas atlet maka energi yang dikeluarkan oleh tubuh untuk bergerak semakin efisien. Beberapa penunjang fleksibilitas yakni kualitas sendi, ligamen dan tendon serta otot disekitar sendi tersebut. Untuk melatih fleksibilitas tubuh kita dibutuhkan latihan day by day atau tiap hari. Fleksibilitas yang baik dapat membantu meningkatkan performa olahraga dan mencegah cedera pada pemain.
Downloads
References
Abrian, M. G. O., Sulistiawati, D., & Dinangsit, D. (2021). Hubungan speed, fleksibilitas, dan power tungkai terhadap kemampuan renang gaya dada. MEDIKORA, 20(2), 183–193. http://dx.doi.org/10.21831/medikora.v20i2.43354
Amir, T. L., Sari, N., & Wibowo, E. (2021). Hubungan Indeks Massa Tubuh dengan Tingkat Fleksibilitas Otot Hamstring pada Pemain Sepak Bola. Forum Ilmiah, 18(2), 247–254.
Anderson, B. L., Harter, R. A., & Farnsworth, J. L. (2021). The Acute Effects of Foam Rolling and Dynamic Stretching on Athletic Performance: A Critically Appraised Topic. Journal of Sport Rehabilitation, 30(3), 501–506. https://doi.org/10.1123/JSR.2020-0059
Apian, T. (2019). Pengaruh Proprioseptive Neuromuscular Fasilitation Stretching Dan Ballistic Stretching Terhadap Fleksibilitas Otot Tungkai Artikel Penelitian Oleh : Pengaruh Proprioseptive Neuromuscular Fasilitation Stretching Dan Ballistic Stretching. Universitas Tanjung Pura
Apriantono, T., Herman, I., Syafriani, R., & Juniarsyah, A. D. (2021). Analisis Fleksibilitas Pada Atlet Bulutangkis Junior Indonesia Flexibility Analysis in Indonesian Junior Badminton Athletes Ilmu Keolahragaan Sekolah Farmasi Instutut Teknologi Bandung. Sport Coaching And Education, 5(Juli), 74–80. https://doi.org/10.21009/JSCE.05209
Astawa, N. N. A. M. P., Darmawijaya, I. P., & Vitalistyawati, L. P. A. (2023). The Relationship of Shoulder Flexibility to Swimming Speed in Teenage Beginner Swimmers. JOURNAL RESPECS (Research Physical Education and Sports), 5(1), 10–14. https://doi.org/10.31949/respecs.v5i1.3101
Awal, M., SadiyahL, S., Halimah, A., & Fajriah, S. N. (2020). Media Fisioterapi Politeknik Kesehatan Makassar. Media Fisioterapi Politeknik Kesehatan Makassar, XII(1), 1–10
Badau, A., Szabo-Csifo, B., Ciulea, L., Alexandrescu, R., & Badau, D. (2022). The Effects Induced by a Specific Program on the Development of Segmental Flexibility in Athletes Aged 7–14 in Synchronized Swimming. Children, 9(1), 17. https://doi.org/10.3390/children9010017
Bagaskara, N. (2018). Model Latihan Fleksibilitas Untuk Cabang Oalhraga Karate Development of Guide Books. Pengembangan Buku Panduan, 1–8
Basiran, B. (2020). Efektivitas Masase dan Terapi Latihan Fleksibilitas Terhadap Pemulihan Rasa Nyeri dan Kelentukan Ekstremitas Bawah Pada Atlet Bulutangkis. Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan, 5(2). https://doi.org/10.17509/jtikor.v5i2.31255
Capobianco, R. A., Mazzo, M. M., & Enoka, R. M. (2019). Self-massage prior to stretching improves flexibility in young and middle-aged adults. Journal of Sports Sciences, 37(13), 1543–1550. https://doi.org/10.1080/02640414.2019.1576253
Dahlan, F., Hidayat, R., & Syahruddin, S. (2020). Pengaruh komponen fisik dan motivasi latihan terhadap keterampilan bermain sepak bola. Jurnal Keolahragaan; Vol 8, No 2: September 2020DO - 10.21831/Jk.V8i2.32833 . https://journal.uny.ac.id/index.php/jolahraga/article/view/32833
Hariadi, A. S., & Samodra, Y. T. J. (2023). Pengaruh Stretching PNF terhadap Fleksibilitas. 9(1), 97–105. https://doi.org/10.5281/zenodo.7578283
Hariyanti, W., Astra, I. ketut B., & Suwiwa, I. G. (2019). Pengembangan Model Latihan Fleksibilitas Tingkat Pemula dalam Pembelajaran Pencak Silat. Jurnal Penjakora, 6(1), 57. https://doi.org/10.23887/penjakora.v6i1.17713
Hidayati, A. N., Sulaiman, S., & Hartono, M. (2023). Contribution of Limb Muscle Power, Flexibility of Limb Muscles and Self-Confidence to the Accuracy of Futsal Shooting. JUARA: Jurnal Olahraga, 8(1), 100–110. https://doi.org/10.33222/juara.v8i1.2595
Hidayatullah, M. A., Doewes, M., & Purnama, S. K. (2022). Meningkatkan Fleksibilitas Mahasiswa Perempuan dengan Latihan Stretching. SPENCER, 1, 8–16. http://conference.um.ac.id/index.php/spencer/article/view/3244
Hinda Zhannisa, U., Fatkhu Royana, I., Kusuma Prastiwi, B., & Slamet Pratama, D. (2018). Analisis kondisi fisik tim bulutangkis Universitas PGRI Semarang. Journal Power Of Sports), 1(1Hinda Zhannisa, Utvi Fatkhu Royana, Ibnu Kusuma Prastiwi, Bertika Slamet Pratama, Dani), 30–41. http://e-journal.unipma.ac.id/index.php/JPOS
Huang, S., Zhang, H.-J., Wang, X., Lee, W. C.-C., & Lam, W.-K. (2022). Acute Effects of Soleus Stretching on Ankle Flexibility, Dynamic Balance and Speed Performances in Soccer Players. Biology, 11(3), 374. https://doi.org/10.3390/biology11030374
Ihsan, M., & Jayadi, I. (2017). Kontribusi Kekuatan Otot Lengan, Fleksibilitas Pergelangan Tangan, dan Perkenaan Raket Dengan Shuttlecock Terhadap Ketepatan Akurasi Pukulan Lob dalam Bulutangkis. Jurnal Prestasi Olahraga. Unesa, 2(1)
Ikhwani, S. (2018). Perbedaan Pengaruh Ballistic Stretching Dan Active Isolated Stretching Terhadap Peningkatan Fleksibilitas Otot Hamstring Pada Program Studi Fisioterapi S1 Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas ‘ Aisyiyah Yogyakarta Perbedaan Pen Garuh Ballistic Stretching D
Ingles, M., Serra-Añó, P., Méndez, À. G., Zarzoso, M., Aguilar-Rodríguez, M., Suso-Martí, L., Cuenca-Martínez, F., & Espí-López, G. V. (2019). Effect of Kinesio Taping and balance exercises on postural control in amateur soccer players: A randomised control trial. Journal of Sports Sciences, 37(24), 2853–2862. https://doi.org/10.1080/02640414.2019.1677016
Irawan, A., & Fitranto, N. (2022). Dampak Metode Pemanasan Neuromuscular Five+Terhadap Kemampuan Fleksibilitas Pemain Futsal Universitas Negeri Jakarta. 3(7), 31–36. https://doi.org/10.21009/JSCE.06105
Joyce, C. (2017). An examination of the correlation amongst trunk flexibility, x-factor and clubhead speed in skilled golfers. Journal of Sports Sciences, 35(20), 2035–2041. https://doi.org/10.1080/02640414.2016.1252052
Kuhn, J., & Legerlotz, K. (2023). Ankle joint flexibility affects undulatory underwater swimming speed. Physiological and Biomechanical Determinants of Swimming Performance: Volume II, 16648714, 50
Lee, C. L., Chu, I. H., Lyu, B. J., Chang, W. D., & Chang, N. J. (2018). Comparison of vibration rolling, nonvibration rolling, and static stretching as a warm-up exercise on flexibility, joint proprioception, muscle strength, and balance in young adults. Journal of Sports Sciences, 36(22), 2575–2582. https://doi.org/10.1080/02640414.2018.1469848
Maulana, N. S., & Hernawan, T. R. (2023). The Effect of hand grip strength, wrist flexibility, and hand-eye coordination on forehand drive skills. Gladi: Jurnal Ilmu Keolahragaan, 14(01), 18–28. https://journal.unj.ac.id/unj/index.php/gjik/article/view/22369
Mayanto, A. (2020). Kontribusi Agility, Flexibility Dan Balance Terhadap Kemampuan Dribbling Dalam Permainan Futsal. Halaman Olahraga Nusantara: Jurnal Ilmu Keolahragaan, 3(2), 131–144. https://doi.org/10.31851/hon.v3i2.3720
Pasaribu, A. M. N., & Yudhaprawira, A. (2020). Pelatihan Strength And Conditioning Atlet Bulu Tangkis Di Metland Jakarta Timur. Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat UBJ, 3(2), 163–170. https://doi.org/10.31599/jabdimas.v3i2.204
Prasetiyo, A. F., & Rudiana, R. D. P. (2020). Korelasi Fleksibilitas, Kecepatan, Indeks Masa Tubuh Dan Kelincahan Terhadap Pemain Futsal. Biormatika : Jurnal Ilmiah Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan, 6(02), 138–144. https://doi.org/10.35569/biormatika.v6i02.820
Pristianto, A., & Sudawan, E. A. (2021). Efektivitas Dosis Pemberian Myofascial Release Terhadap Fleksibilitas Otot. Jurnal Kesehatan, 14(2), 126–131. https://doi.org/10.23917/jk.v14i2.12716
Putri, M. A., Anjani, S. F., & Lutfie, S. H. (2022). Pengaruh Latihan Lingkup Gerak Sendi Aktif Resistif Terhadap Fleksibilitas Otot Servikal. Jurnal Penelitian Dan Karya Ilmiah Lembaga Penelitian Universitas Trisakti, 7(1), 141–153. https://doi.org/10.25105/pdk.v7i1.12927
Riaduzzaini. (2020). Pengaruh Self-Myofascial Release Pada Otot Suboccipital Dan Plantar Fascia Terhadap Fleksibilitas Otot Hamstring Pada Dewasa Dan Lansia: Metode Narrative Review. Universitas Aisyiyah Yogyakarta
Ribeiro-Alvares, J. B., Dornelles, M. P., Fritsch, C. G., de Lima-e-Silva, F. X., Medeiros, T. M., Severo-Silveira, L., Marques, V. B., & Baroni, B. M. (2020). Prevalence of Hamstring Strain Injury Risk Factors in Professional and Under-20 Male Football (Soccer) Players. Journal of Sport Rehabilitation, 29(3), 339–345. https://doi.org/10.1123/jsr.2018-0084
Secer, E., & Özer Kaya, D. (2022). Comparison of Immediate Effects of Foam Rolling and Dynamic Stretching to Only Dynamic Stretching on Flexibility, Balance, and Agility in Male Soccer Players. Journal of Sport Rehabilitation, 31(1), 10–16. https://doi.org/10.1123/jsr.2021-0017
Shinno, H., Kurose, S., Yamanaka, Y., Higurashi, K., Fukushima, Y., Tsutsumi, H., & Kimura, Y. (2017). Evaluation of a static stretching intervention on vascular endothelial function and arterial stiffness. European Journal of Sport Science, 17(5), 586–592. https://doi.org/10.1080/17461391.2017.1284267
Supriadi, A. (2022). The Relationship between Leg Muscle Strength and Back Muscle Flexibility on Shooting Results of Futsal Athletes. Jurnal Pendidikan Jasmani (JPJ), 3(1), 1–9. https://doi.org/10.55081/jpj.v3i1.595
Womsiwor, D., Adiputra, N., Bakta, I. M., Purba, A., Jawi, I. M., Ketut Suyasa, I., & Fitria, N. (2020). A Predominant Physical Component Profile of Persipura Junior Football Athletes. Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga; Vol 5, No 1 (2020): Improving Physical Education to Promote Healthy GrowthDO - 10.17509/Jpjo.V5i1.23792 . https://ejournal.upi.edu/index.php/penjas/article/view/23792
Yanuharto, N. A., Sugiharto, S., & Wahyudi, A. (2022). Contribution of Leg Muscle Strength, Arm Muscle Strength, Maximum Oxygen Volume, Flexibility, Arm Length, dan Leg Length on Front Crawl Swimming Velocity. Journal of Physical Education and Sports, 11(3), 403–411. https://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/jpes/article/view/58939
Yildiz, S., Gelen, E., Çilli, M., Karaca, H., Kayihan, G., Ozkan, A., & Sayaca, C. (2020). Acute effects of static stretching and massage on flexibility and jumping performance. Journal of Musculoskeletal & Neuronal Interactions, 20(4), 498
Yondra, T., Arvandi, Y., & Tamba, P. P. (2022). Hubungan Kelentukan Dan Kekuatan Otot Perut Dengan Lemparan Ke Dalam Sepak Bola. Journal of ProSport, 1(1), 1–6. https://prosport.bunghatta.ac.id/index.php/prosport/article/view/16
Downloads
Published
How to Cite
Issue
Section
License
Copyright (c) 2023 Adi S, Tommy Soenyoto, Indra Ramadhan
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.
